俗话说：“常常洗澡，虱子不咬”。洗澡不仅可以清洁皮肤，还能促进血液循环，缓解疲劳。但“立冬”过后，天气骤寒，洗澡也变得“危险重重”。多久洗一次才好呢？冬季洗澡要注意什么？如何才能安全“洗白白”呢？今天一文说清。

冬季洗澡为何有危险？

Ø 水温过高易心梗

天寒地冻，高温水洗澡会加剧全身皮肤血管扩张，大量血液汇聚皮肤，心脏血流及供氧相对减少，从而诱发心梗。因此建议正常人洗澡水温在37-40℃左右，心脑血管疾病患者可稍低2℃。

Ø 时间过长脑缺血

长时间洗澡会越洗越累，血液大量流向皮肤则头部供血减少，易引起大脑暂时性缺血，严重可晕倒。因此，正常洗澡时间不超过30分钟，70岁以上老人10分钟左右即可。

Ø 空气不通会中毒

由于怕冷，很多人洗澡时浴室完全封闭不通风，洗澡过程中水蒸气过多会引起缺氧，而如果使用燃气热水器，甚至会一氧化碳中毒，危及生命。因此建议洗澡时打开“通风”设备，保证安全。

正确冬季洗澡指南

Ø 洗澡频率：冬季要每天一洗？

冬季气候寒冷干燥，洗澡过于频繁会洗掉皮肤表面的油脂及保护性菌群，损伤皮肤角质层并引起皮肤干燥瘙痒。因此建议冬天每周洗澡2-3次，老年人1周左右1次即可。

Ø 洗澡时机：什么时候不能洗？

饱餐后和饥饿时

洗澡时血液趋向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响食物的消化吸收，饥饿时洗澡则易诱发低血糖。

饮酒后

洗澡时人体耗糖量增加，而酒精会抑制肝脏将糖原转化为葡萄糖，从而引起血糖大幅下降，出现头晕、眼花等症状，甚至引起低血糖昏迷。

劳动后

无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息半小时左右再洗澡，否则容易心脏、脑部供血不足。

临睡前

洗澡会兴奋人体，不利于睡眠，而有研究表明，在入睡前1-2小时洗澡可以平均加快10分钟的入睡速度哦！

Ø 澡前准备：温水一杯防失水

冬季洗澡浴室密闭，水温较高，气候干燥，人体容易失水，甚至低血压晕倒；对心脑血管疾病患者来说，失水后血液黏稠，更会增加脑梗、心梗风险，因此建议洗澡前饮一杯大约150ml温开水。

Ø 洗澡顺序：先洗头后洗澡会致死？

相信很多人都听过，冬季洗澡不能先洗头，洗头时脑血管骤然受热会破裂出血。但事实上，冬季洗澡温差大，确有可能会诱发脑血管疾病，但是否为先洗头引起并不明确。

不过，我们还是建议先洗脸及四肢，达到优先清洗日常裸露部位并逐渐适应水温、保护心脑血管目的，后续再冲洗身体、洗头。

两个小动作让冬季洗澡更健康

Ø 搓搓脸

洗脸时可以用两手掌在面部上下揉搓，到脸上微微发热，有助于促进脸部血液循环并保持面部紧致，建议手法力度适中避免损伤皮肤哦！

Ø 摩摩腹

洗澡时可用手掌在腹部按顺时针方向按摩50次左右，可治疗慢性便秘、防治痔疮哦！

（来源：健康杭州）